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Allenamento e Recupero

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Parola di trainer

 

Palestra tutta la settimana? Correre un’ora al giorno? Allenarsi sempre? Sport quando e come? Non perdere occasione per fare flessioni? Parla il personal trainer Luca Pistocchi che afferma: “In realtà il recupero è un aspetto fondamentale nell’allenamento di uno sportivo – non certo di un atleta che fa del suo allenamento una vera e propria professione – ma ci riferiamo ad una persona che desideri mantenere una sorta di sano equilibrio psico-fisico, tutto ciò coerente con età, professione, e stato di salute. Consideriamo che dobbiamo tenere a mente un triangolo equilatero dove alla base c’è il RECUPERO e ai due lati una sana alimentazione (5 pasti al giorno) e l’allenamento.  La fase di recupero risulta essere quindi  fondamentale,  dato che un allenamento eccessivo,  che superi cioè le 3 – 4 volte a settimane, porta ad una regressione del livello della massa magra. Ciò dovuto al fatto che nonostante alcune errate convinzioni, un recupero (riposo, sonno)  non  adeguato, non favorisce alla fine un buon risultato. Il tono muscolare infatti verrà penalizzato, a causa della secrezione di cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress, che una volta in circolo, impedisce gli adattamenti positivi che l’allenamento deve garantire. Dunque, buon allenamento e soprattutto, un buon recupero a tutti!